Stresten ve Uyarıcılardan 25 Adımda Nasıl Kaçılır? – Etkileyici Cümleler

Stresten ve Uyarıcılardan 25 Adımda Nasıl Kaçılır?


Gerek yoğun iş temposunda yaşadıklarımız gerek ise de hanımların evde yaşadıkları stres ile sık sık gün içerisinde karşılaşılmasına neden olmaktadır. Peki olumsuz şekilde bizi etkileyen stresten uzaklaşarak pozitif bir yaşama nasıl sahip olabiliriz?

1. İlk adımı düşünce tarzımızı değiştirerek atmaya başlayabiliriz. Pozitif şekilde düşünmek ve olaylara karşı pozitif bakış açılarının elde edilmesiyle, pozitif davranışlarını benimsemek önemlidir. Hayatınız içerisinde size en fazla stresli duruma sokan kaynağı belirleyin. Bu problemlerinizden kurtulmak üzere çalışmalar yapın. Gerek görülmesi durumunda başkasından yardım istemeye çekinmeyin.

2. Davranış tarzınızda değişiklik yapmak için, duygu ve düşüncelerinizi bir başkasıyla paylaşmaktan çekinmeyin. İnsanların her istediğini yerine getirmek konusunda sözler vermeyin. Bazı konularda yardımcı olamayacağınızı belirtin. Bazı isteklere karşı ”Hayır” demesini bilmek gerekir. Öfkenizi ve olumsuz tutumlarınızın bir başkasına yansımadan kendinizi kontrol etmesini öğrenin. Sinirli olduğunuzda bir başkasıyla diyalog kurmaktansa, dışarıda yürüyüşe çıkmayı deneyin.

3. Organize olmak ve zamanı iradeli şekilde kullanmak önemlidir.

4. Olaylara karşı esprili şekilde yaklaşmasını bilmeyi ve eğlenceli yönleri çıkarmaya bakın.

5. İddiacı olmak yerine duygu ve düşüncelerin bastırılmasını sağlayın.

6. Gerektiği şekilde kendinize zaman ayırın.

7. Hayat tarzınızda değişikliğe gidin.

8. Aileniz ve yakın arkadaşlarınız ile sık şekilde zaman geçirin.

9. Stres yaratan alkol ve sigaradan uzak durmayı deneyin.

10. Gün içerisinde nefes egzersizleri uygulayın.

11. Kendinizi rahatlatacak hayaller kurun.

12. Yeterli düzeyde uyumaya özen gösterin.

13. Egzersizler yapın.

14. Rahatlatıcı hobiler edinerek, çeşitli evcil hayvanları besleyin.

15. Empati kurun.

16. Sıcak ya da soğuk şekilde duş alın.

17. Duş aldığınızda keseleme yoluna başvurun. Çünkü vücuttaki toksinler keseleme ile atılmasına yardımcı olacaktır.

18. Sık şekilde dinlendirici müzikler dinleyin.

19. Temiz havada sık şekilde yürüyüşler gerçekleştirin ve oksijeni içinize çekin.

20. Gergin insanlar ile tartışmalardan kaçının.

21. Sakin bir insan gibi kendinizi hissederek, davranışlar sergileyin.

22. Yavaş hareket etmeye özen gösterin. İfade ve mimiklerinizi bilinçli bir şekilde yavaşlatmaya bakın.

23. İnsanın vücudunda en fazla stresli olmasına neden olan bölge ayaklarıdır. Bundan dolayı ayaklarınızı bir su içerisinde dinlendirin. Nemlendirici yağlar ya da kremler ile masaj uygulayın. Sakinleştiğinizi göreceksiniz.

24. Giyimde açık renkleri tercih edin. Pembe, mavi ve yeşil renklerin sakinleştirici etkisi vardır.

25. Şakaklar üzeri akupresur noktası olduğu için yapılacak masaj rahatlama etkisi yaratacaktır. Böylelikle bastırarak masaj uygulayın.

 

 


Like it? Share with your friends!

0

0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir